9 Tipps, um aus einem schlechten Tag das Beste zu machen

Gestern war so einer. Irgendwie hat nix geklappt, wie ich es mir vorgestellt hatte. Alles war mühsam und zäh. Gefühlt habe ich nichts auf die Reihe gekriegt – es war ein Tag zum Davonlaufen.

Arghh…

Egal, ob’s an uns selber liegt oder an der Welt um uns herum… schlechte Tage kommen nun mal vor.

Aber: Ein schlechter Tag muss nicht unbedingt ein verlorener Tag sein. Sprich: Ein schlechter Tag muss kein schlechter Tag bleiben.

Falls du es also nächstens auch mal wieder mit einem solchen Tag zu tun haben solltest, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um ihn zu retten. 

Ergib dich nicht, sondern schlag mit einem Lächeln zurück. Du hast hier das letzte Wort 😊

Falls du lieber hören statt lesen möchtest, kannst du dir gerne das Video dazu anschauen:

Starte mit einem RESET

Zuerst drücke bewusst den RESET-Knopf und bringe mit Absicht einen Neustart in deinen Tag. Damit gibst du dir – und deinem Tag – die Chance, nochmals neu zu beginnen. 

Mach daraus ein klitzekleines Ritual:

Nimm dir zuerst einen Moment Zeit und erkenne einfach an, dass es okay ist, dass der Tag bis jetzt schwierig, mühsam, bescheiden… oder was auch immer war.

Ja, das passiert, ja, das kommt vor. Punkt.

Das Schöne daran?

Du bist dem nicht hilflos ausgeliefert.

Du kannst dich bewusst entscheiden, wie du die restliche Zeit des Tages verbringen möchtest, um ihn zu retten… oder zumindest zu einem der deutlich angenehmeren Sorte zu gestalten.

Okay? Schön.

Nun setz den Teekessel auf und brüh dir ein hübsches Tässchen Chai. Oder geh ein paar Schritte an die frische Luft. Oder leg dich für ein Nickerchen auf’s Sofa.

Mach einfach das, was dich zurück zu dir bringt.

Etwas besser?

Wunderbar. Dann kommen nun

9 Tipps, wie du aus einem schlechten Tag das Beste machen kannst

Schau einfach mal in Ruhe, welcher dich grad am besten unterstützen könnte:

1) Setze dir für den Rest des Tages realistische Ziele

Wirf deine bisherigen Pläne über Bord und überlege dir, was sich für heute – wenn du ehrlich mit dir selber bist – überhaupt noch machen lässt. Und – nicht vergessen – gib dir ein inneres High Five für all das, was du schon erledigt hast. 

Als ich mir gestern abend meine To-Do-Liste angeschaut habe, musste ich laut lachen… Was hatte ich mir eigentlich frühmorgens dabei gedacht, mir solch grosse Brocken als Tagesziel zu setzen?

Und es wurde mir klar, wie weit ich doch trotz des Gefühls es-war-ein-super-mühsamer-Tag gekommen war…

2) Hab Spass – lache darüber!

Manchmal kann es helfen, einfach darüber zu lachen, wie schlecht die Dinge grad laufen 😄

Hey, auch wenn sich der Rest der Welt grad scheinbar gegen dich verschworen hat – du hältst tapfer durch und lässt dich nicht unterkriegen. Yesss!

3) Sei dankbar

Wenn dir das Leben einen schlechten Tag beschert, nimm dir ein paar Minuten Zeit und mache dir bewusst, dass nicht alles in deinem Leben schlecht ist.

Es gibt bestimmt vieles, wofür du dankbar sein kannst.

Liste dir im Kopf ein paar Dinge auf, die in deinem Leben trotz allem positiv sind… und schau, wie sich’s auf deine Stimmung auswirkt. 

4) Gönn dir zum Ende des Tages etwas Positives

Nach so einem Tag brauchst du einen schönen Abschluss.

Vielleicht kochst du dir dein Lieblings-Essen oder du gehst in die Vollen und lässt dir ausnahmsweise sogar was Liefern. Schau dir deinen Lieblingsfilm an oder plaudere mit deinem Lieblingsmenschen.

5) Finde etwas, was dich zum Lachen bringt

Schau dir ein lustiges Video an (am besten legst du dir dazu eine kleine Sammlung an, auf die du in solchen Fällen zurückgreifen kannst). Lies Witze, spreche mit jemandem, der dich zum Lachen bringt.

Lachen hilft wunderbar, um schlechte Gefühlszustände in positive zu verwandeln.

6) Geh an die frische Luft

Gönn dir eine Pause und tanke frische Luft. Gehe spazieren oder setz dich hin und hör den Vögeln zu. Spüre den Wind und die Sonne auf deiner Haut. Nimm den Moment wahr und werde innerlich ruhig.

Das kann dir helfen, Abstand zu bekommen und dadurch die Dinge wieder anders zu sehen.

7) Singe oder Tanze

Singen und Tanzen kann deine Stimmung heben und dich zum Lächeln bringen.

Spiel dein Lieblingslied und singe lauthals mit. Oder dreh die Musik auf und tanze ausgelassen in deinem Wohnzimmer.

Probiere es aus und schau hinterher im Spiegel nach, wie sich deine Gesichtszüge entspannt haben… und sich vielleicht sogar ein Lächeln draufgezaubert hat 😊

8) Schwitze

Ich geb’s ja zu. Mein’s ist es nicht. Aber wer weiss, vielleicht ist es genau das, was dir gut tut?

Lass deinen Frust – und auch deinen Stress – ab, indem du so richtig ins Schwitzen kommst. Eine kurze Jogging-Runde oder ein paar intensive Übungen zuhause können dir helfen, das Beste aus dem Rest des Tages zu machen.

9) Tu jemand anderem etwas Gutes

Jetzt kommt mein Favorit!

Manchmal müssen wir auch radikal dahinter. Wenn alle anderen Strategien versagen, geht nur noch eines:

Verlagere deinen Fokus.

Richte deine Aufmerksamkeit auf jemand anderen. Schaue, wem du grad in irgendeiner Form helfen kannst.

Wer freut sich über deine Unterstützung? Wem kannst du was Gutes tun? Einen kleinen Gefallen? Eine hübsche Aufmerksamkeit?

Jemandem den Tag zu verschönern hat einen grossen Einfluss auf deine eigene Happiness. Und ist eine wunderbare Ablenkung von deinen Herausforderungen (oder falls du mal im Selbstmitleid versinken solltest 😊).

Tja, also:

Ein schlechter Tag ist nicht unbedingt ein verlorener Tag. Du kannst dich bewusst entscheiden, das Beste aus der Situation zu machen. Und wie heisst es so schön:

Es ist nur ein schlechter Tag, kein schlechtes Leben.

Ja, vielleicht musst du deine Pläne und Vorhaben ändern… aber es ist trotzdem möglich, einen guten Tag zu haben.

Gib dein Bestes, atme tief durch… und mach einfach das, was du kannst. 

Morgen ist ein neuer Tag. 

Lade dir gerne diese Liste runter und hänge sie an einen Ort, wo sie für solche Fälle gut sichtbar ist (oder speichere sie zu deinen Favoriten).

So hast du jederzeit die Möglichkeit, auch schwierige Tage positiv zu beeinflussen.

Das werde ich jetzt übrigens auch grad tun. Es wäre ja gelacht, wenn meine eigenen Tipps nicht auch für mich selber hilfreich wären 😄

Alles Liebe

Deine

PS:

Vielleicht hast du ja deine ganz persönlichen Kniffe, wie du aus einem schlechten Tag das Beste machst? Falls du magst, lass sie mich sehr gerne wissen. Ich würde mich freuen!